台灣醒報

「我媽只是在浴室滑了一跤，髖骨骨折，開刀、臥床、復健，不到一年人就走了。」五十五歲的志豪至今難以接受，「一次跌倒，怎麼會像骨牌一樣，推倒了她整個晚年？」

沉默的骨鬆，致命的髖折

骨質疏鬆是「無聲無息的殺手」——骨頭在骨折發生前，幾乎不會發出任何警訊。台灣六十歲以上長者約有兩成罹患骨鬆，停經後女性更超過三成，風險是男性的兩倍。更驚人的是，台灣髖部骨折的發生率高居亞洲第一、世界第九；而長者一旦髖部骨折，一年內死亡率高達兩到三成，比許多癌症還致命，存活者也常從此無法自行行走。

真正的兇手，是那張倒下的骨牌

但要看懂骨鬆的可怕，得看得比骨折更遠一點。真正奪命的往往不是骨折本身，而是它啟動的「失能連鎖」：髖折→臥床→肌肉快速流失→再也站不起來→長期臥床引發肺炎、褥瘡。一次跌倒，推倒的是整排骨牌。

對抗之道要三管齊下：一是「存骨本」——每天約一千至一千二百毫克鈣質、八百至一千國際單位維生素D，搭配健走與負重、肌力訓練；二是「防跌」——加裝浴室扶手、消除濕滑反光、留意讓人頭暈的藥物；三是「早檢測」——高風險者應測骨密度（T值小於等於負二點五即為骨鬆），健保已自二○二五年三月起擴大骨鬆藥物給付。

此外，許多長輩是在夜間起身如廁時跌倒的，因此床邊一盞小夜燈、一條淨空的動線，和補鈣同樣重要。
詩篇三十七篇二十四節說：「他雖失腳也不至全身仆倒，因為耶和華用手攙扶他。」我們能為長輩做的，是在他失腳之前，先預備那雙扶持的手。

起而行：帶家中長輩去測一次骨密度（BMD），並今天就檢查浴室，加裝一支扶手、鋪一塊防滑墊。