台灣醒報

【台灣醒報記者楊程翔綜合報導】結合體能訓練與社交互動的「抱石」運動，近年成為新的運動趨勢！抱石是近年登上奧運舞台的攀岩類運動，與傳統攀岩不同，抱石不以攀高為目標，而是在較低高度的岩牆上挑戰固定路線。相較傳統攀岩，抱石不需複雜設備與長時間訓練，參與者能透過攀爬路線挑戰身體能力與肢體協調，也能在交流與合作中獲得運動樂趣，成為新興休閒運動選項。

抱石訓練全身

根據《The Conversation》報導，抱石是一種低高度攀岩形式，參與者通常在設有安全墊的岩牆上攀爬，不使用繩索與安全吊帶，而是依靠身體力量完成指定路線。透過抱石，不僅能鍛鍊核心肌群和上半身力量，還可鍛鍊腿部主要肌肉群，增強平衡性和敏捷性、握力和心肺功能。

除了消耗體力外，攀爬者還需要觀察岩點位置、規劃動作順序，並根據失敗經驗調整策略，因此能同時訓練身體協調能力與思考能力。由於每條路線都具有不同難度，參與者可依自身能力逐步挑戰。

抱石的目標是完成指定路線（影片截圖）

低門檻促進社交

根據《Inspired by Sports》提到，受到巴黎奧運推動，抱石近年在全球各地快速發展，成為受到不同年齡層歡迎的新興運動。由於抱石相較於傳統攀岩所需裝備較少，通常只需攀岩鞋、粉袋與室內場館即可開始，降低初學者投入門檻。

此外，抱石場館中的交流文化是吸引參與者的重要因素。攀爬者們互相分享路線技巧、討論動作策略，即使是不熟識的參與者也能輕鬆交流。此外，反覆嘗試突破路線的過程，能培養面對失敗與解決問題的能力，也使抱石同時具備運動、心理訓練與社交功能，推動其成為全球興起的休閒運動。

想體驗抱石者可從室內抱石館開始，只需準備活動方便的運動服，多數場館都提供攀岩鞋、止滑粉租借。初學者也可透過教練課程學習基本動作與安全技巧，再依能力逐步挑戰不同難度路線。

場地有低高度岩壁和軟墊（影片截圖）