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運動治療憂鬱症 研究:降17%風險

王安棣 2019/08/14 18:26 點閱 13915 次
圖說:在日常生活中培養運動的習慣,可達到預防憂鬱症的功效。(Photo by Pixnio)
圖說:在日常生活中培養運動的習慣,可達到預防憂鬱症的功效。(Photo by Pixnio)

【台灣醒報記者王安棣綜合報導】預防憂鬱症,從日常生活中的運動就可以作起!一般而言,憂鬱症的治療方式多為藥物治療或心理輔導,不過近期研究發現,運動對預防和治療憂鬱症都有顯著的功效,是一劑最自然的「良藥」。專家鼓勵人們培養運動的習慣,並將其當成興趣,得以減少憂鬱症的發生機率。

運動可抗憂鬱

根據《Medical News》報導,在比對超過26萬名憂鬱症患者紀錄的研究後發現,在扣除一些影響變因(例如年齡、性別、吸煙狀況等)後,運動可以降低17%的憂鬱症風險,而先前也已有研究顯示,運動可有效治療憂鬱症。

經過數據比對後結果顯示,運動確實可以帶來抗憂鬱的效果,研究者舒赫與史塔布指出,雖然這個結果不一定適用於每個人,但可以經由專科醫師進行心理評估後,判斷出運動是否能對患者帶來功效。

自動自發為關鍵

根據《Medical News Today》報導,舒赫與史塔布說明,所謂的運動應是自發性、有樂趣的運動,如果是把運動當作一項義務,或是沒有持之以恆,還是可能失去預防憂鬱症的效果。兩人也建議,如果與運動專業人士或是身邊的人一起運動,可以幫助人維持去運動慾望。

舒赫與史塔布表示,自發性的動力(例如在運動中找到樂趣或是挑戰)是保持心理健康的關鍵,會趨使人自動自發的活動,而保持心理狀態的活躍,便可以減少憂鬱的機會。

憂鬱症是現代人常見的疾病,衛福部曾在2018年統計,台灣一年有超過121萬人服用抗憂鬱藥物,其中女性佔約6成。



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