台灣醒報

父母的期待，朋友的比較，現今社群網站甚至還包含陌生人的批評。有時候，腦中一雙雙眼睛，彷彿是無數隱形的裁判時刻在盯著你！心理師朴世光從臨床觀察和許多成長改變的案例當中，發現在意別人眼光的原因，往往是對原生家庭焦慮的關係經驗，而這種負面影響通常會產生三種通病：追求理想形象、應該要做到的強迫性、糾結的自卑感，這就是帶來自責與內耗的核心關鍵。

當你完全了解原生家庭如何形塑自己，並發現潛意識的情緒問題，接著才能對症下藥，學習自我修復、肯定自己，在操練的過程中，漸漸擺脫別人眼光的綑綁，而能以新的樣貌達成想要的生活，真正地做自己。

琳娜（35歲）是一位外表高䠷、長相秀氣的成熟女性，講話有禮，笑容卻又帶著幾分天真。她出生在醫生世家，外界看她似乎擁有一切，但這一切背後卻隱藏著她從小到大的傷痛和矛盾。

她的童年沒有親生父母照顧，而是由爺爺奶奶撫養。當兩位老人相繼過世，琳娜才回到父母家中，但那時，她與妹妹的關係已經處於競爭與冷漠的階段。

琳娜受到隔代教養的寵愛，什麼家務事都不會，學歷也不高；而妹妹從小就成績優異，也會把自己的生活打理得很好，後來還當了醫生。這樣的背景造就了琳娜內心的疏離與不安。即便如此，琳娜仍保持著一顆希望能夠被愛的心，卻常常在家人的冷言冷語中感受到自己的無力與無價值。

情緒變得越發壓抑

當琳娜經歷了婚姻的破裂與家人對她的不理解時，她的情緒變得越發壓抑，甚至在一些家庭衝突中，開始以被動攻擊的方式回應―將家人的東西藏起來，或偷偷丟掉他們剛買回來的食物，這些行為使得她與家人之間的關係很緊張。

在一次衝突過後，家人強迫她就醫治療，並在診間抱怨她的無能，認為她無法照顧好自己，更無法照顧好她的孩子。

這個時候，琳娜來到了我的諮商室，我用心傾聽她的故事，陪伴她在情感的洪流中能感受到一絲絲的安慰。然而，我知道這個過程對她來說並不簡單，當家人對她的要求變得更加苛刻時，她的心理防線開始崩塌。

最後一根稻草

有一天，護理師嚴肅地告訴我琳娜的家人逼迫她送走孩子，決定將她的孩子送到寄宿學校，提醒我琳娜的情況十分危急。我深知這對琳娜來說，可能是最後一根稻草，她或許會在這個時刻選擇放棄自己、與世界告別。

當我在諮商室等待她的到來時，我心裡焦慮地祈禱著，希望她能夠出現，讓我有機會勸解她別做出極端的錯事。她遲到十分鐘，終於出現了，我鬆了口氣。

她一坐下來，便用無所謂的語氣告訴我：「我今天只是來跟你說聲再見，這次以後不會再來了。」她的語氣淡漠，眼神渙散，讓我感到一絲寒意。她似乎已經放棄了所有的希望。

失去小孩的感覺

我直視著她，溫和卻堅定地問：「你說不來，是想告別還是有其他的原因？」她冷冷地回應說，她在家人眼中就是個無用的人，一切都做不好，甚至在當母親這件事上也成了失敗者。這番話裡，我聽到了她深深的自我否定和對生命的絕望。

當我提到她的孩子，即使表面冷漠，她還是無法掩蓋內心的裂痕。「你不覺得孩子很需要你嗎？」我輕聲問她。從她的眼神中，我讀出了無奈與深深的悲傷。她語氣平淡地回答：「我根本不配做母親，只會陪孩子玩，無法給他教育和指導。」

這時，我明白她正處於邊緣的深淵，任何一個錯誤的言語或行為，都可能讓她陷入無法自拔的黑暗。我接著問道：「那麼，失去了小孩，你有怎樣的感覺？」

她的眼神忽然一凝，語氣變得堅決：「他去學校住宿，我就可以安心地離開了。」這句話深深刺痛了我，但我知道此刻必須保持冷靜，並且從中找到突破的可能性。

痛苦情緒的爆發

偏偏經過幾番努力，仍感覺到她堅定的態度。最後，為了能開啟她的真實感情，我將心照不宣卻避免講到的話題丟出來，直接了當地問：「琳娜，我知道你在想什麼。好吧，假如現在我們就在你的告別式上，想想看，會看到你的孩子在做什麼？」她的眼神開始變得迷離，我知道她的內心有了波動，於是不再急於說服她，而是靜靜陪伴她。

終於，她的淚水開始在眼眶打轉，她激動地說：「我看到他在棺材旁哭得好傷心，根本不想我死，一點也不想。」她停頓了一下，猛地抓住我的手，眼中充滿了痛苦與悔恨。

這一刻，似乎是她所有痛苦情緒的爆發，她終於感受到她的孩子對她的依賴與愛，這讓她不再那麼決絕。我的話語輕輕地引導她走出那個黑暗的漩渦：「你說，你的家人不在意你，那麼為什麼不去關心那個真正在意你的孩子？你不想看到他傷心，對嗎？」

願意改變的力量

琳娜緩緩擦去眼淚，眼中閃現出一絲光芒，低聲問我：「你也不希望我死？」我微笑著點頭，堅定地回答：「當然，我也是真正在意你的人啊！最重要的是，你活著的每一天，對你兒子來說，都是無價的。」這句話讓她的心情有了微妙的變化，她的眼中不再只有悲傷，還有一點點希望。

隨著我們的對話深入，琳娜開始重新思考自己的角色。她說，她和兒子最喜歡一起做飯，睡前也會聊聊天，這些平凡的小事，卻讓她意識到自己對孩子的重要性。她的心漸漸放鬆，回想起那些和孩子共度的美好時光，眼中終於不再只有無助，還有一些願意改變的力量。

這就是我的呼召

當我們的會談結束時，琳娜站起來，對我微笑道謝。那一刻，我知道她不再被過去的陰影所束縛，懂得在意該在意的眼光，開始朝著正向的生活邁步。我看著她的背影消失在門外，心中默默感謝能夠陪伴她走過這段艱難的旅程。

走上諮商師這條路這次經歷讓我深刻意識到，在生命的最黑暗時刻，或許只需要一個人、一句話，便能將一顆即將放棄的心帶回光明。而這也促使我決定，將我的工作從教會的輔導員轉向心理師的職業，走上一條更具挑戰與使命感的道路。我相信，這就是我的呼召。

多年的諮商工作，讓我深刻體會到「在意別人的眼光」在我們生命中扮演著重要的角色，它深刻影響我們的行為模式，甚至在某些時候，左右我們對生命的意義與價值的理解。這個領悟促使我進一步思考生命中的一個關鍵議題：當我們關注外界的評價與期待時，能否將在意別人的眼光轉化成正向的生命力量，而不再內耗？這個問題的答案，正是這本書誕生的原因。

觸及一個人的靈魂

我想起心理學家卡爾．古斯塔夫．榮格（C.G. Jung）所說的：「了解所有的理論，掌握所有的技巧，但當你觸及一個人的靈魂時，你也只是另一個人的靈魂。」（Know all the theories, master all the techniques, but you touch a human soul, be just another human soul.）

這句話深深觸動了我，讓我明白，無論一個人擁有多麼深厚的知識與技能，在面對真實的人性與情感時，最重要的還是謙遜與真誠。在我的心理諮商過程中，我常提醒自己，真正的陪伴來自於以平等、真誠的姿態站在對方的身邊，帶入從信仰裡學習到無條件的關愛，理解並尊重對方的獨特生命經驗。

在這樣的過程中，我放下對技術與理論的過度依賴，而是以一顆謙卑與開放的心去與每一個人的靈魂對話。同樣地，希望我能以同等的高度、同樣的視角與每位讀者並肩同行，走向生命中更加真實和豐富的未來。(宇欽/輯)

《誰能不在意別人的眼光？》
作者：朴世光
出版社：遠流

其他書訊：

《經濟趨勢的關鍵指標》
作者：賽門．康斯戴伯, 羅伯．萊特
出版社：大寫出版

想在景氣反轉或上昇前領先投資，專業級投資人也必定參考的重要經濟指標，世界上沒有一個絕對的指標能說明「經濟好或壞」，但你曉得哪些更多元的數字能完整觀察景氣嗎？就在這本言簡意賅卻不艱澀的小書中，你會一覽全球經濟50個基本、重要，而你可能很陌生（但投資家／金融法人卻格外注意）的經濟投資指標！

本書兩位作者均是財經媒體常客，由於長期投身經濟研究及撰寫財經觀察文章，對於經濟態勢的轉換頗有心得，他們在書中剔除了大眾早已熟知的知名指標，再進一步列舉出容易取得，但多數人往往不太理解實義的經濟指標。同時，作者以個人經驗出發，就投資實務層面、以簡潔有趣的方式詮釋它們，帶領讀者有效掌握經濟情勢的先機！

《三顆石頭就是一堵牆》
作者：艾瑞克．克萊恩
出版社：臺灣商務

這是一本適合所有年齡層的考古人類學入門著作，從少年到成人和退休人士都能閱讀。本書由擁有三十多年發掘經驗的考古學家埃里克．克萊恩（Eric H. Cline）撰寫，透過帶領讀者參觀主要考古遺址，追溯了考古學從業餘愛好者到當今尖端科學的歷史。
克萊恩生動地講述了這些挖掘背後的人物，包括挖掘特洛伊的前商人海因里希．施利曼和瑪麗．利基，他們的發現增進了我們對人類起源的理解。這本書解決了考古學家最常被問到的問題：你怎麼知道在哪裡挖掘？挖掘工作實際上是如何進行的？你怎麼知道某樣東西有多老了？誰可以保留找到的東西？讓足不出戶的讀者都深入人類學的勝境。

《AI人工智慧的未來》
作者：雷．庫茲威爾
出版社：經濟新潮社

這是本書作者雷‧庫茲威爾（Ray Kurzweil）曾經做出的大膽預測，如今將要實現。AI的概念，大約起於1940年代，圖靈（Alan Turing）、馮諾曼（John von Neumann）等人進行的思考實驗與實作……直到今天，AI已經進入人們的生活，帶來了翻天覆地的影響。

他在這本書中，將揭露「人類－機器」文明史上最重要的計畫，也就是運用「逆向工程」來還原人腦的運作模式，利用模擬人類的大腦運作，來實現人工智慧（AI）。書中將重點介紹「思維模式辨識理論」（Pattern Recognition Theory of Mind），據以建立模擬人腦的模型，因此，電腦能夠有學習能力、具有意識，能夠理解情感、表達情感，並能懂得雙關語、幽默和嫉妒。