《劉伯恩跟你談減重》小孩要胖才可愛? 飲控要趁早

劉伯恩 / 資深減重醫師 2023/07/30 09:56 點閱 2361 次
「小孩要白白胖胖才可愛」的想法,恐怕成為小朋友變胖的原兇。(網路截圖)
「小孩要白白胖胖才可愛」的想法,恐怕成為小朋友變胖的原兇。(網路截圖)

「小孩就是白白胖胖才可愛」、「小朋友就是要多吃一點」等傳統觀念竟成為小孩肥胖的元兇!暑假期間,小朋友因為肥胖來求診的狀況愈來愈多,台灣兒童已經有4成出現肥胖的狀況。

在台灣面臨少子化問題,每個孩子都是寶貝,但肥胖卻可能導致孩童年紀輕輕就罹患糖尿病。

肥胖的小孩比起其他正常小朋友,有更高的心血管疾病風險,像過去就有一位5歲小女孩求診時,體重高達60幾公斤,更已罹患糖尿病,三高指數也超過正常標準。肥胖還會造成小孩出現肺活量不足、脂肪肝等狀況,且更容易連帶出現運動傷害、關節病變等問題。

小孩肥胖因素多

兒童肥胖主要有先天性因素,包括先天性的糖尿病、乳糖不耐症、過敏或遺傳問題,像是父母都有肥胖的問題的話,孩子也出現肥胖的機率高達3成。

後天性的因素則包羅萬象,如從剛出生開始,許多母親會選擇用牛奶取代母奶,但研究已經指出,喝牛奶小朋友發胖的比例其他小朋友多出10%,所以還是建議喝母乳,因為其中還有分解脂肪的酵素,也能增加小孩的抵抗力。嬰兒長大以後,也可以選擇補充天然健康的副食品,以補充營養。

不要把吃當獎勵

另外,現代社會速食店林立,早餐也都是漢堡、薯條或奶茶等餐點,成為小朋友容易肥胖的原因之一,研究就指出,社區內速食店愈多,該地區小孩肥胖率也直線攀升。此外,大多數小孩的休閒娛樂都是玩電動、看電視等,缺乏運動,也是常見的肥胖原因。

家長的教養觀念更需要改變,現代社會有許多隔代教養的狀況,阿公阿嬤很常抱持著「小孩就是要白白胖胖」的觀念來照顧小孩;也有許多家長習慣把「吃」當作獎勵,像是考試100分就吃麥當勞之類的,建議家長可以改用買文具、去遊樂園或一同去運動等方式作為獎勵。

小孩也需飲食控制

如果小孩在青春期之前就暴飲暴食、又缺乏適當的運動,就會導致體內脂肪細胞數目增加,反而就變成「易胖體質」,未來要瘦下來的難度就增加了。

小朋友常有可能因為肥胖,在學校遭到霸凌,被戲稱是「大塊呆」,反而對校園產生排斥感,如就有患者曾表示,「不敢去學校,到學校就怕,覺得大家都在笑她」。

對此,家長可以在小孩七歲以前採用飲食控制,正常孩童一天熱量攝取為1200大卡,如果小朋友已經出現肥胖狀況,減重期間可以採取900卡的低熱量飲食療法(LCD)。但不建議小孩就服用減肥藥物,除非是病態性的肥胖,才需要醫師診斷後服用藥物。