《山林癒:沐浴山林擁抱樹木》

醒報編輯部 2020/09/03 08:50 點閱 24836 次

他分享切身經驗,向我們披露樹木有益身心健康的幾個祕密,諸如:對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏,種種經過科學證實的好處。這麼多美好的理由讓我們沐浴在森林裡!

讓我們懷著熱情與好奇心,跟著作者走進美麗的森林,探索帶著神話色彩的山峰與深藏不露的山谷、原始森林和特有物種、在地族群與少數民族、文化及專業知識。

在鬱鬱蔥蔥的樹叢與簌簌顫動的枝葉圍繞中,跟隨他的指引,認識30種具有樹療功效、植物療法及嫩芽療效的重要樹種,與樹林神奇的力量連接在一起,讓尋求減輕壓力、重新與大自然連結,認識山林的力量,從樹木為我們提供的驚人治癒力中受益!

進行森林浴、接觸樹木,是喚出我們所有感官能力的機會。森林浴會刺激所有感官,能夠一個一個地重新發現它們真是令人興奮。由於每個人都不一樣,所以喚醒這種感覺而不是另一種感覺,是非常個人的表現:有些人對腐殖質的氣味比較敏感,有些人則受風吹之下起伏波動的樹梢所吸引。

意識到我們所有的感覺之後,了解哪一種最能幫助我們,是件有意思的事。它也參與了我們和樹木及森林連結的過程,只有當某個感官覺醒時,我們才會更加敏感並意識到我們周圍的環境,然後了解樹木也是生命體,和我們並無二致。

看看森林如何生活

我們的眼睛一直受到周圍事物的吸引,連我們自己都沒有注意到。綠色環境可以為我們寶貴的靈魂之窗帶來什麼變化?千葉大學的研究學者宮崎良文教授特別注意這個問題。

為了深入了解,他安裝了感測器來測量大腦前額葉的活動,我們在受到壓力的情況下,會觸動大腦的這個區域。他的研究對象先面對森林圖像一分半鐘。在不到兩分鐘的時間裡,準備接受實驗的人就會放鬆下來。沒錯,只是看著森林就能使大腦放鬆!

聆聽森林歌唱

不要以為森林寂靜無聲!然而,進入森林,確實是進到一個沒有惱人噪音的環境,人們會生出寂靜讓人心情舒緩的印象。豎起耳朵聽聽。你確定沒有聽到任何聲音嗎?森林的多種聲音證明它旺盛的生命力。

摸摸木頭(西方文化裡的迷信,摸摸木頭能帶來好運。)這不僅僅是民間流行的說法,觸碰木頭對你的心理健康也有好處!研究人員絕對不是缺乏創意,2017年他們在實驗室進行測試:受試者閉上眼睛接觸一塊木頭(白橡木)、大理石和鋼板等其他材料九十秒。

同時記錄他們前額葉皮質的活動狀況和心跳速率。受試者觸碰木頭的時候,副交感神經的活動顯著增加,顯示受試者處於放鬆的狀態。樹療不用等待科學研究的證實,就能讓你體驗指腹感受樹皮的幸福。

四季的氣味

由宮崎良文教授進行的一項測試,證明了嗅覺的重要性:他讓他的「人類小白鼠」在實驗室嗅聞壓碎的樹葉,並導致前額葉皮質的活動性下降。大腦的這個區域,在出現急性或慢性壓力時會變得活躍。這就表示,閉上眼睛,嗅聞森林的氣味會立刻減輕壓力!

冬天的時候,寒冷會消除氣味,但是到了春天,美妙的大地氣味會再度出現。夏季,暑氣後的雨水散發出許多腐殖質清淡的氣味。秋天輪到枯葉散發出芬芳的氣息,這是它和蕈類與濕潤的土壤協同作用的效果。

當秋天的天氣溫暖宜人時,乾燥的葉子會釋放出另一種香氣,可以學著辨認。松柏類的針葉樹汁液流在樹幹上,會散發出濃烈的氣味,既能祛痰又能殺菌,進入支氣管時會使得呼吸更為順暢。在酷熱夏季的針葉林中,樹脂會讓整個森林充滿香氣。在空氣熱烘烘的環境中,陽光也會散發出令人放鬆的香味。

品嚐森林

不需要把所有觸手可及的都嚼一嚼,去品嘗那些已經被認證為可食用的東西。雖然不是我們預想中的味道,但它的多樣性實在是令人難以相信:山毛櫸的果實、榛子、桑椹、玫瑰果(或稱薔薇果,維生素C比檸檬豐富)……等著你的奇妙事物不只這些,蒐集杜松子、冷杉的針葉、清澈純淨的源頭水、五到六月期間的椴樹花,在旅行袋中放個裝了熱水的小保溫杯,你就可以沖一杯椴花茶,或是冷杉針葉茶,享受百分之百的天然熱飲。

人不但能沐浴在愛河中,也能沐浴於森林內。森林浴意指的「浴」當然不是指在森林浸浴,而是沉浸在森林的環境與氣氛當中,讓身心全然被大自然佔據。

走入自然,張開緊閉的五感,以視覺、嗅覺、聽覺、觸覺與味覺享受環境。到達鬱鬱葱葱的林間,參加者會停下腳步,或以眼睛觀看地上的小蟲,或以嗅覺聞一下瀰漫四周的青澀味,或以觸覺觸摸粗糙不平的樹皮;而當微風吹拂而至,撩動起樹葉、樹枝,以身體動作表達大自然動態的一面。

放慢腳步享受自然

走入自然,感受環境不只能利用五感,感受更廣闊的感官光譜,發掘自然的另一面。以如此細膩的方式,拖慢步調感受自然,在大自然一待就是兩三小時,可以無目的地,沒有規劃好的路程,遇到舒適放鬆之地就停下來,或許前進的距離可能僅三、四公里,甚或更少,但沒有人會在意。

「森林浴是一個停頓、放慢腳步的過程;而行山我們想前進,從一個地方去另一個地方,兩者是相反的。」都市人走入林野都是急急忙忙的,雖然身處大自然,卻甚少停下腳步留意周遭環境,總是一頭往前衝,追求距離、高度、風景、打卡,完成目標後回到都市,卻想不起自然的氣息、樹葉的紋理、風的聲音⋯⋯這些平常的觀察和感受並不困難,亦不費力,甚至不一定要參加森林浴才能享受環境。

建立與森林的連結

「我們每一次去郊外時,可以花些時間停下來,感受環境,留意和感受那個地方帶給我們的感覺,這已是一 個迷你森林浴。」與自然相處貴乎細心,張開五感,已能「看」到大自然的另一面。

「重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感,尤其是它能減少壓力。發現森林重新給予了人們寧靜。從閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間,有著巨大的差別,有時讓我覺得自己像是穿著西裝的僧侶,只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍,而是換上健行運動鞋!

幸福就在大自然中,一同分享風景的美,不是為了把它拍下來好放到Instagram,而是盡情享受眼前的這一刻。巨大而沉默的樹木朋友,堅毅地跨越不同的世代,和那些知道如何仔細聆聽的人,分享它們的寶藏。
(張庭維/輯)

《山林癒:沐浴山林擁抱樹木》

作者: 艾力克.布里斯巴赫
出版社:奇光出版
出版日期:2020/08/05