台灣醒報

身處步調繁忙的現代社會，我們正共同承受著一種隱形的傳染病——焦慮。這個時代的我們，好像有很多事情可以擔心，但仔細想想，這種焦慮不是因為我們「缺」了什麼，而是因為我們想得太「多」。

這種焦慮感無孔不入，在不同的人生階段，都有各自需要面對的個別焦慮：學生每天在分數與名次間掙扎，為成績而戰。上班族為了業績或工作績效把加班當成日常。父母則為了孩子常常擔憂，甚至煩惱他們未來的房貸。長青族群常常擔心自己的身體。

除了這些階段性的不同煩惱，還有一些集體的共同焦慮，那就是人際關係、歸屬感，或是過度在意別人怎麼看我？更糟糕的是，大腦總會不自覺地陷入跟人比較的深淵，帶給我們深深的無助感。我們的心就像一台同時開啟了 50 個分頁的電腦。生活、工作、家庭、人際關係的視窗密密麻麻地擠在心頭，讓大腦核心運作過熱、精疲力竭，常常覺得快要當機、快要崩潰。

解開「焦慮」的秘密

心理學上曾有一項長期的追蹤研究，科學家請一群受試者寫下他們每天所有擔心、掛慮的事情，並在數個月後，逐一核對這些事情到底有沒有發生。最後，統計出了一個令人驚人的焦慮公式：在所有的掛慮中：

40% 完全沒發生，純屬憑空想像；
30% 已經發生、所以是無法改變的事實；
12% 別人的評價或誤解，通常是自己敏感；
10% 關於健康，通常過幾天就沒事了。

這意味著，掛慮中有 92% 完全不值得憂慮。而剩下真正會發生的8%，也大多是我們無法掌控的事，例如天災或大環境問題。有何需要擔心憂慮的呢？

雖然科學證實了我們所憂慮的大多不會發生，但奇妙的是，我們的心還是停不下來。這種狀態就像是坐「搖椅」——它讓你一直有事做、一直搖，卻永遠無法帶你前進。

正因如此，聖經中耶穌說：「應當一無掛慮」。因為你的掛慮，救不了你的明天，只會毀了你的今天。如腓立比書 4:6-7 所勸勉的：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」重新找回快樂絕不是追求賺更多錢、快速升遷…，而是學會適時關掉心中那些超載的分頁。唯有學會幫心靈減輕負重、專注於當下，我們才能在紛擾的世界中，真正做一個快樂的人。

「應當一無掛慮」可能嗎？

面對生活中的種種不確定性，聖經說「應當一無掛慮」，這真的可能做到嗎？答案是肯定的，而關鍵就在於以下三個原則：

1. 承認有限，學會放手不掌控

「應當一無掛慮」的反面就是「凡事掛慮」而凡事都掛慮的人是想掌控一切的人！我們之所以會陷入無盡的掛慮，本質上是因為我們渴望掌控一切，希望明天能完全照著自己的期待進行。然而，明天是無法掌控的。當我們試圖「扮演上帝」，硬把超出能力範圍的責任扛在自己肩上時，不快樂與焦慮就會排山倒海而來。唯有承認自己的有限，我們才能真正放下那份緊抓不放的掌控欲。

2. 幸福的交換

「只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。」面對壓力和不確定性，我們的本能往往是一直想辦法，但上帝卻對我們說：「你把你的『掛慮』給我，我把我的『平安』給你。」這場幸福的交換有三大防止焦慮的黃金配方：

(1)禱告：這就像是跟親愛的父親「聊天」，將心裡的話毫無保留地傾訴出來。

(2)祈求：無論是大事還是小事，我們都可以坦然無懼地向神「要」求幫助。

(3)感謝：這是最關鍵的，透過數算自己「已經擁有的東西」，甩開焦慮！

3.得到帶不走的平安

「神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」就如經文所應許，當我們透過禱告、祈求和感謝將一切交託時，神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守我們，這種平安超越了世俗環境的起伏，像一座堅固的堡壘，能在風雨中穩穩地守護著我們的心。

「出人意外的平安」就是一種「不合邏輯的平安」。按照世俗的邏輯，當我們業績沒達標時理當失眠，身體生病時理當沮喪，看著一堆未繳的帳單時理當吃不下飯。然而，超然的平安卻能打破這種因果關係——雖然外面的風浪還在，但你的心裡卻很篤定與平靜。這份平安不建立在順境中，因此環境也奪不走它。

經文中所說的「保守」，在原文中是「軍隊駐紮，嚴密防守」的意涵。只要你願意信靠上帝，祂就會差派祂的平安，如同最精銳的特種部隊一樣，荷槍實彈地駐紮在你的大腦和心門口。當那些關於未來的焦慮、恐懼與煩惱試圖入侵時，神的平安會立刻拉起防線，嚴密保護你的心思意念不受任何干擾。

如何才能真正做到「一無掛慮」，做一個快樂的人？其實，快樂的祕訣不在於換工作、賺大錢，或是把所有問題都解決；因為只要活著，問題永遠都在。真正的快樂，在於你的生命裡有沒有一個可以隨時交託的「靠山」。此時此刻，你累了嗎？耶穌正溫柔地對你說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音 11:28）。

我們不需要等到自己變得完美、或是把事情都處理好才能來找祂。只要在現在，在心裡默默跟祂說：「神啊，我很累，我把我的掛慮交給你，求你把出人意外的平安賜給我。」

願我們都能放下心中的搖椅，讓上帝的特種部隊駐紮在心頭，在這紛擾的時代中，作一個真正擁有超然平安、交託且快樂的人。

（作者為基督教碇內浸信會牧師）