自從山下英子出版「斷捨離」一書，十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是，也正因為有太多人提出種種無法去執行的理由，包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」，所以她將「斷捨離」的觀念再進化，從「一天五分鐘就能做到」的角度出發，完成了本書的創作。
書中不僅以大家最在意的「家」為範例，更具體舉出實踐要領，讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標，進而在不斷累積這樣的行動之後，不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣，同時，也因而改變了整個家的氛圍與樣貌，成為自己真正想要的樣子！
我們面對任何事情，總會忍不住為自己辦不到而「尋找藉口」。沒有時間、沒有錢、一個人辦不到、家人不幫忙、沒有信心、不曉得做法……這些都是「消極想法」。活在有限的時間、空間與能量中的我們，很有可能會對人生產生「消極想法」。
辦不到的原因
無論你針對「辦不到的原因」有多麽深入的探究或做過多少分析，若最終仍沒有配合實際行動，也只會淪為尋找戰犯、歸咎責任，甚至是推諉塞責的結果。換句話說，人會因為找到藉口而感到安心。
在學習斷捨離的路上，我見過許許多多這樣的案例。我將大家容易陷入的「消極想法」分為以下七種。
「沒有時間」是裝忙的想法；「我不能貫徹到底」是完美主義的想法。「責備無法做到的自己」，扣分的想法；「反正最後還是會恢復原狀」，放棄的想法；「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」，逃避決定的想法；「很多東西無法自己處理」，鑽牛角尖的想法；「不知道該怎麼做」，刻板的想法。
矯正思考習慣
明明什麼都還沒做，腦中卻盤旋著各種想法，這種情況最後會導致斷捨離的難度不斷地升高。斷捨離不需要花很多時間，大量的雜物也是從眼前的一個小東西開始堆積而成。只要我們在過生活，東西當然就會順手亂放。要是沒有願意配合整理的家人，只有自己獨自默默處理雜物，當然會忍不住半途而廢。
遇到這種情況並不代表你辦不到，而是斷捨離這件事需要一步一步慢慢練習，請先記得這一點。無論任何人都會有堆積雜物的傾向，這跟你家是大是小、生活忙不忙錄、家境富裕還是窮困毫無關係。
也就是說，要實施斷捨離跟你家中有多少收納空間，工作有多麽忙碌，或經濟層面好壞皆無關。真正的關鍵在於「矯正自己的思考習慣及行為習慣」。空間太小、生活太忙、沒有錢——這些是「不做斷捨離的藉口」，並非「辦不到斷捨離的理由」。你只需要每次都試著說服自己去活動身體、動動手、動動腳，當作運動一樣。
你是否認為一定要有一段的完整時間，才能夠斷捨離大量雜物呢？舉例來說，你的櫃子已經多年沒有清理，本來打算趁休假花時間徹底進行斷捨離，可是一到假日，卻有很多瑣事要忙，最後依然「沒有時間」。
你真的「沒有時間」嗎？如果是做喜歡的事情，無論有沒有時間，想必都會去做。你是否一邊覺得自己沒有時間，卻又滑手機滑個不停呢？
時間存在於我們的意識裡。明明有時間卻又沒空，沒有時間卻又有空閒——這也是我開始進行斷捨離後才首次察覺的「時間騙術」。說到底，最重要的依然是要採取實際行動。若能體會到「斷捨離很有趣」、「斷捨離很快樂」，你就會更想持續下去。當人在做有趣、快樂的事情時，我們不會浮現「沒時間」的想法。
斷捨離需要預備
此外，你若想在假日一口氣斷捨離大量雜物，必須在平日就先一點一滴地進行。我用冬天需要熱車的汽車引擎來比喻，這種「一點一滴進行」的概念，大家應該就很容易理解了。汽車引擎冷卻後，需要一段時間才能重新發動。如果引擎已經完全冷卻，你想在熄火的狀態突然發動它，引擎也沒辦法立即啟動。
這時你若有預先熱車，等到要開車時，車子便能順暢的行駛。同樣的道理，只要平日有一點一滴的進行斷捨離，等到一有空閒的時候，你的斷捨離引擎早就預熱完成，可以一口氣整頓大量的雜物。
而且保持引擎啟動的狀態，也能夠防止雜物不斷入侵屋內。順勢自然地減少「物品堆積」，好處是便於在平時就能打造出舒適的空間。現在，我們先從五分鐘開始試著斷捨離。一天五分鐘總有時間了吧？
一天五分鐘做就對了
如果抱持著「只有五分鐘根本辦不到」的想法，你一步也無法接近內心期望的終點。在這五分鐘內，你若能感到「我可以斷捨離這個東西」，就能首次體會到「達成」的成就感。這就是邁入斷捨離下一階段的前進引擎。
前面提到的「沒有時間所以辦不到」這種主觀想法，也包含了完美主義個性在內。 既然要做，就要「徹底實行」，都花時間去整頓了，可不能到最後又重蹈覆轍。像這樣事先拉高實踐難度的想法，只是在扯自己後腿而已。
斷捨離完全不需要所謂的「徹底實行」，只要把不要的東西丟掉就好，更不需要有「萬一又弄亂該怎麼辦」的想法。正常生活本來就會弄亂環境，斷捨離就是要在每次出現這種狀況時重複進行。
從頭學起
我也常聽到有人說：「這只有山下小姐才能辦到吧？反觀我自己……」，請別有這種想法，你現在辦不到是正常的，因為你還沒開始練習。斷捨離是要每天一步一步、一點一滴持續進行的訓練。我也是在平時一點一點地做。
沒有人能在完全未經練習的情況下，一出手就大獲成功。更何況，沒有經過任何練習，就先認定自己「沒辦法做好」，這想法本身就太高估自己了。
就像是想要學會說流暢的英文，就要先練習開口；想要學會彈鋼琴，就要先練習按琴鍵。不管是學英文、學鋼琴、學斷捨離，一切皆要從練習做起。
忌諱完美主義
還有一件事。其實有許多人認為「斷捨離不過就是收拾東西，這種事誰都會做」。雖然「收拾整理」是一項日常作業，但實際上做起來並不容易。因為這是一項基於認知空間、時間、反思人與物品關係的工作。再加上「捨棄」是一種與自我執念的對抗，需要堅持不懈地練習。
試著斷捨離，看著眼前的東西減少，你就會發現「原來我不需要這個」、「這個東西不適合我」。當你懂得捨棄後，你將能首次體會到那股痛快感。
「遇到無法斷捨離或斷捨離失敗的時候，最忌諱陷入悲觀，開始責備自己。如同前面講述的完美主義想法，我們得先立下一個前提，告訴自己做不好本來就很正常。斷捨離是一種練習，就像初次接觸茶道的人，當然評不出美味的茶。那你又為什麼要責備自己呢？
你的斷捨離目標是不是設得太高了呢？我們只要設定小小的目標，像是一天五分鐘，「只要做完這個就行了」。
用稱讚讓自己前進
我在主持電視節目「我家成功『斷捨離』了！」時，拜訪過許多家庭。其中也出現過長期堆積雜物，簡直化身垃圾場的住家。我之所以能幫他們在狀態時好時壞的情況下逐步學會斷捨離，正是因為我一開始，就明確給予他們「這一個月的拍攝期間，只要做到這樣子就好」的小目標。
「扣分的想法」即是在設定好目標後，用減法的方式思考。如同我們當學生時總是目標滿分一樣，我們很容易陷入從一百分往下倒扣的思考模式。一旦產生負面想法，你就會責備自己：「我很沒用」、「我為什麼老是辦不到」。
當你浮現斥責自己的想法，就會失去提起幹勁進行斷捨離的積極能量。所以，我們要把扣分想法切換成，從零開始累加的加分模式。稱讚前進一小步的自己、稱讚確實動手做的自己。只要丟棄一個東西，就能產生一個東西的空間。而這個空間會帶來新鮮的空氣，形成「再繼續執行斷捨離吧」的良性循環。
同伴督促更好
除此之外，我們也不能忽視陪伴自己學習斷捨離的人。如同登山客攀爬喜馬拉雅山那種險峻山脈時，一定需要雪巴人引導他登頂。在拍攝電視節目時，工作人員跟我也都會陪著對方，聽他們說話，鼓勵他們，慢慢帶大家學會斷捨離。所以你千萬不要為了「我辦不到」而責備自己。
努力做了斷捨離，好不容易找回寬敞的空間，但是過幾天後卻又回到散亂狀態，大家應該都有過這種經驗吧？這是很正常的事，只要我們生活在這個空間，東西就會變多，弄亂環境。
整理本就需要重複
不過，有些人從一開始就會自暴自棄地認為「反正都會重蹈覆轍，就算斷捨離也沒有用」。若把這個想法擴大來想，就等於「反正人終有一死，乾脆就不要活了」；縮小規模來想，就是「反正都會再弄髒，乾脆不要洗澡」。
維護是需要不斷重複進行的工作，不要以為只做過一次就結束了。弄亂後收拾乾淨，又弄亂的話再收拾一次，要像這樣子不斷重複才行。即使把窗戶擦得閃閃發亮，它也不可能就此不再蒙上髒污。
雖然斷捨離無法打造出「再也不會弄亂的空間」，但可以帶給我們「不容易弄亂，打掃起來很輕鬆」的環境，並不是「收拾乾淨後就結束了」。(聿鎧/輯)
《1天5分鐘居家斷捨離》
作者：山下英子 (雜物管理諮詢師)
出版社：台灣廣廈
其他書訊：
《後疫時代 ESG投資翻轉未來》
作者：國泰投信研究團隊
出版社：Smart智富
人類的進步與發展，致使極端氣候不斷出現，天然災害不僅造成多人傷亡，經濟損失也屢創紀錄，2021年10大氣候災害造成的損失高達1,700億美元，付出巨額經濟代價的同時，全世界也逐漸正視這項歷史共業。
氣候暖化問題由來已久，而近年來COVID-19肆虐、天災不斷，使環境保護、社會責任和公司治理成為最夯議題，資金向ESG靠攏趨勢日漸明顯，在不到20年的時間裡，已經從聯合國發起的企業社會責任倡議，發展為一種管理資產超過30兆美元的全球運動，僅2019年就有176億7,000萬美元流入ESG相關產品，比2015年增加了近525%，投資人該如何聰明布局？所有相關解方，都在這本書裡告訴你！
《陳設美好的生活》
作者：林書言 (棲仙陳設選物所創辦人)
出版社：三采
即使生活是瑣碎的總和，在日常選擇間，我們也可以藉由陳列，找到安頓身心之處！風格是來自經年累月的喜好與鑑賞，把喜歡的東西透徹地了解一遍，當開始理解內化、與其相處，不斷重複，然後就成為了風格。
關於空間設計，大家最關心的是before和after，市面上的書籍內容主要也以這樣的形式呈現，但是卻缺少中間規畫、調整的細節。本書透過宏觀的概念，把陳列設計脈絡化、公式化，並以一般人能夠理解的方式拆解陳設，藉由圖片導引與案例，讓陳設這件事也可以很科學、淺顯易懂，大家不僅能夠感受到陳設的樂趣，也產生即刻就能改變空間氛圍的愉悅感！
《日常花事圖鑑》
作者：宇田川佳子 (日本聖誕玫瑰協會理事)
出版社：墨刻
書中透過200種花店常見花材、葉材、果材，以精美圖片展現花姿之美，提供每種植物的基本資料，兼具花材圖鑑實用特色，讓你下次走進花店，一定能對各式花兒產生更美好感受。本書不但給你送花基本場合建議，即使是自己收到花兒後，也能簡單處理花材，並擺置出不同以往的生活美感，更重要的是，透過花語故事，還能擴展出更不一樣的創意與生活美學姿態。
不論你是花藝師、或只是想單純透過花兒們傳達情感與意念，或是單純想從花兒們的個性花語，得到不一樣的生活啟示、創作靈感，更甚至只是把它當成認識花兒們的名字、個性與故事來欣賞閱讀，這本書適合任何人。