久坐不動很危險 董氏:多跑步健身

洪進安 2017/10/24 15:15 點閱 15723 次
田徑好手陳傑(右)、向俊賢(中)活動中帶領大家做簡單伸展操,提升「身體活動量」。(photo by 蔡旻豪/台灣醒報)
田徑好手陳傑(右)、向俊賢(中)活動中帶領大家做簡單伸展操,提升「身體活動量」。(photo by 蔡旻豪/台灣醒報)

【台灣醒報記者蔡旻豪台北報導】「雙手舉起向上伸直!」跨欄選手陳傑和跳高選手向俊賢在活動中帶領同學做伸展操。有鑑於我國青少年因長時間在校或是無沒有運動習慣,常常「坐整天」,導致「身體活動量不足」,成為全球死亡率的高危險族群!董氏基金會24日在記者會上表示,根據世界衛生組織指出,每年有6%的死亡率與身體活動不足有關,因此決定和教育部推廣「跑步計畫」,鼓勵同學利用零碎時間跑步。

有鑑青少年為不運動的高風險群,達到世界衛生組織建議運動量目標的高中生不到3成。董氏基金會24日在教育部舉辦「運動150,樂跑我最行!」記者會,鼓勵同學多利用晨間、課後零碎時間進行跑步運動,達到每周至少150分鐘的目標。為響應「跑步計畫」,跨欄選手陳傑和跳高選手向俊賢帶領同學們一起做抱膝伸展、基礎弓箭步等簡單熱身運動。

對於運動的好處,陳傑說,運動對他來說已經是生命的一部分、也是釋放壓力的方式,可以瞬間忘掉煩惱,舒緩疲勞,讓心情變好。雖然在成為選手後,運動成績的好壞也是種壓力,但還是喜歡運動,特別是專注於跑道上時,更能忘掉所有不愉快的事情。

向俊賢則鼓勵同學多運動,他表示,雖然同學坐在學校的時間太長,沒辦法到戶外運動,但在室內也可以簡單伸展核心肌群。例如,橋式、拱式伸展,只需要一個人的寬度即可達到基本活動效果增加身體運動量。

「歷來調查指出,運動會讓人心情變好。」董氏基金會執行長姚思遠表示,運動會增加腦內啡物質,使人心情變好,更是最有效地紓壓方式,因此近年來才會積極推展校園運動計畫,鼓勵同學相約朋友跑步,提升身體活動量。