《汽車咖啡坊》假期駕車出遊要活絡筋骨

邱文福 2024/03/12 16:51 點閱 1105 次
韓國起亞的嘉年華大型休旅車。(網路截圖)
韓國起亞的嘉年華大型休旅車。(網路截圖)

假期若不出國,駕車環島看風景是一個好選項。但除了知道去何處也要找好過夜的所在。另外,也要避免疲勞駕駛,更重要的是車輛狀況必須可靠。

長途駕車筋骨僵化

假期間出遊,首先是塞車問題,這是完全無法避免的情形,可能導致開車者出現肩頸、腰部及腿部痠痛,甚至抽筋與精神疲累等情形。這些症狀與駕駛座位、方向盤角度多少有些關聯,但是開車者長時間處在固定不變或很少變動的姿勢,更是重要原因;因此,即使在車上也可進行舒緩身體的動作,或者有機會停車伸展肢體,擺脫長時間開車之苦。

若是在車上,可以嘗試以左手抓座椅下方,右手扳住頭部左側將頭部向右拉,一次5~10秒,兩邊交換進行。這個動作能降低肩頸肌肉僵硬,還可提升腦部血液流量。

舒緩運動不可免

其次,可用雙手抱住後腦、然後向下低頭伸展後頸部的肌肉,用來舒緩上背部的緊繃。此外,身體可以向左轉,右手則抓著左上方安全帶,停留幾秒,或者身體向右轉,左手握住頭枕右側,也是稍作停停留。伸展身體肌群可降低腰臀壓力。

由於右腳長時間踩油門、剎車,腿部負擔沉重,所以車輛可以安全暫停時,右腳可以翹起然後左手扳住腳背,朝腳底方向擺動,這可以舒緩右腿負擔。為使塞車下依然保持心平氣和,可將雙手放腦後,挺胸伸展胸廓肌群進行深呼吸。


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大型休旅車強調舒適內裝。(網路截圖)

吸氣挺胸手肘向後伸展,吐氣雙肘向前收,便可增加肺活力提升換氣率,並可提神醒腦避免駝背,還能減輕疲憊感。若能下車抬腳伸更棒,至於抬臀,左手抓左腳踝,停個幾秒,並左右交換進行,可伸展大腿前側肌群,放鬆長時間坐姿下的僵硬肌肉。

出遊車輛很重要

最重要的出遊用車,一定要想好。先是依據人數選好車輛、切勿超載,六個人的話建議不要使用五人座車輛。出遊建議租用新車,忌諱貪便宜用舊車,一般大型租車公司都會三年以內換車,所以新車多,車況有保障加上保險,出遊才能安心。


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台灣特有超長9人座小客車。(網路截圖)

租賃車的選用,除人數、行李,最好挑選自己操控熟悉的車種,萬一是陌生車款,出發前務必先行熟悉操控,甚至先在租車公司周邊是開一小段,讓自己熟悉上路。
如果自有車輛的車況不是很好,或者年份久遠,都應該考慮租用較新車款出遊。如果是人數問題,更是不可妥協的項目。

另外是傳統地圖最好還是買來備用。現今世代雖然網路發達,GPS好用,卻是還有英雄無用武之地的時候,特別是往鄉下、山間的風景區,網路還是有中斷的情況。所以買一本新版的地圖書是需要的。


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賓士9人座休旅車。(網路截圖)