停止內疚
今年我對自己發誓，不要再對任何事感到內疚了，無論是不夠完美的表現，身材有缺點或衣櫃乏善可陳，吃太多麩質食物或喝太多咖啡，所作的投資或冒險嘗試的事業無法順利發展，沒有回覆每一封郵件，或自認不是個完美的母親、妻子或朋友。
我們向來接收到的訊息是，每件事都要表現得夠優秀，才能在人生的每個面向，達到卓越且理想程度的平衡。我寫這本書就是要戳破這個泡泡。我認為「達到完美平衡」這個觀念，就像你要蘇格蘭人跳愛爾蘭吉格舞一樣不搭嘎。
我認為，努力達成平衡是很糟糕的，這會引來三個問題：失敗、不合理的期望，還有更糟的是—平庸。太可怕了。
面對你所愛的人、你的熱情所在、你想完成的事，不應該受限於如何保持平衡狀態，因為，我們得面對現實：用24小時努力做到一切，這樣的你很難達到任何重大成就或傑出表現，光是壓力就夠受的。
不管你想在哪方面追求卓越，無論是事業、家庭、個人興趣、運動目標、某個特定計畫、社交生活……任何事都好！你必須排好優先順序，一次又一次、一次又一次去做才行。
非典型哈佛學生
「不平衡」這想法第一次出現於我的生命中，是在我申請大學時。紐約的賀瑞斯曼恩高中是個高度競爭的學校，我則是充滿企圖心的積極學生，就和每個紐約升學的高中學生一樣，我認為人生的頂點就是進入哈佛大學。至於壓力，誰說得出口？
然而，問題是，我壓根不是那種看起來像是會進哈佛的典型。從小到大，我一直都在唱歌演戲，以任何可能的方式。我暑假時都和業餘的歌劇劇團巡迴，而且一年演出好幾齣戲。
我利用去林肯中心彩排歌劇的機會，自己做了一份獨立研究，學期作業也根據這份研究來寫。我選修音樂理論作為大學先修課程，而不是選微積分；高三時放棄科學課程，專注在音樂課程上。
愛上哈佛的原因
我的夢想是在百老匯擔任表演工作；如果不能圓夢，那就在百老匯做管理工作。家人十分支持我和我的人生規劃，高中裡的升學輔導老師問我媽，哪個大學是我的第一志願，她很不好意思低下頭說是哈佛，覺得這根本就是最不合理的選項，我哪可能申請得上。
不過她還是鼓勵我完成夢想，帶我去參加校園導覽，我當然就愛上這個學校了。哈佛有殖民時代的建築，有悠久傳統及歷史，總之，我就是超想去那。當時我們與一位入學審核人員會談，她說了一句話，讓我一直以來都牢牢記著。而這本書的基礎，就是建立在這位面試官說所說的一席話上。
一語驚醒夢中人
「蘭蒂，哈佛要找的人有兩種。一種是各方面平衡發展，另一種是著重於某個領域的人。平衡發展的學生是年級的骨幹，但是，讓這個年級變得非常有趣的，卻是投入某個領域發光發熱的人。」
當時我心想，「我的天，那不就是我嗎？我就是有所取捨的人啊！」時間快轉到9個月之後，我收到一封厚厚的、蓋著哈佛戳章的信，裡面是我的2003年入學通知書。
這是我首次進入「不平衡」的世界，從那時開始我就決定，人生要適當地投入某個領域，而且我不只把它當成座右銘，還要把這個策略帶給我的智慧與知識，傳出去給其他人。
專注在「不平衡」
從高等學府畢業後踏入社會，我知道自己得找出一個辦法來兼顧各項不同的任務，這可沒有什麼應用程式能辦到。我個人的興趣一堆，工作壓力又大，先生和我還正準備要生養小孩。
壓力把我壓垮了，我當時心想，我要臣服於壓力，放棄一些最愛，例如運動或是看一堆劇場表演。但是，想到入學面試官所說的「著重在某個領域」，我突然靈光一閃。
不必放棄任何事！我是這麼盤算的。也許根本就不要每天都平衡發展，而是反過來，專注在「不平衡」。與其每日兼顧一切，如果把生活裡的重要面向「工作、睡眠、家庭、運動、朋友」天天選出三項來做呢？
這樣就可以好好發展這三項，明天再選三項不同的事。一段時間下來，既有休息到，身體也顧到，工作順利，還能享受文化薰陶—而且全都是一邊帶孩子一邊做。因此，源於好幾年前的哈佛入學說明會，「選三哲學」就這樣誕生了。
將期限拉長
如果我要兼顧一切，每天大概都要做到下列這些事：把兩個男孩養育成好男人，勤奮工作，尊重女性；與我先生共同度過一段有意義的時光；好好經營我的工作，讓每個往來的合作對象都滿意；寫書；準備每週一次的廣播節目主持；吃得健康......等。唉，實在很累。我乾脆爬回床上就這樣過一天算了。
但是，如果我重寫這張壓死人的清單，不要叫它「今天的待辦事項」，而是「今年的待辦事項」呢？或是3年？10年？這樣一來，我可以每天選一些事情來做，把這些事情做得好，專注投入在我選擇的任務，不要一次做到每一件事。
羨慕徒增痛苦
老實說，我們無時無刻都在想自己有多快樂，或是有多不快樂。 根據2007年世界快樂報告，在經濟合作暨發展組織的35個國家中，美國排名第3。先別忙著慶祝。到了2016年，美國排名掉到第19名，愈來愈不快樂。
如果你想更加不快樂，就去看一下你最愛的社交媒體，一秒鐘就好。你馬上就會被徹底轟炸，別人的完美生活、超棒假期、知性讀書會，讓你覺得每個人都活得比你好太多了。
2016年，匹茲媒體研究中心調查全美1787個年輕人在11個最熱門社交媒體平台的使用情形，使用最多種平台（多達七至十一個）的人，他們的憂鬱及焦慮危機，比使用最少的（零至兩個平台）還要高出三倍。在好幾個平台上維持曝光率，會導致注意力、認知能力及情緒都變差。
每天只專注幾件事
不管身處什麼情況，我們的共通點是：每個人都感到無比壓力，對每一件我們需要、擁有、想要的事，必須取得平衡並做到完美，不然就會完蛋。但是，換個角度想，如果我們不要一直扛著這份壓力呢？如果每天只挑一些事情專心做，這樣也可以吧？
工作、睡眠、家庭、運動、朋友，選擇三項。每當我去各地工作、分享創業故事、交到新朋友、啟發別人，我是發自內心地感到快樂。但是如果我一直專注在取得各項平衡，我就不能像這樣經常出差工作。
為家庭付出對我而言也是極重要的事，家庭是我的人生使命感及意義的來源，要是我減少出差次數，當媽媽的優質程度可能會比現在多個百分之三吧。
但是，我也會變得更不快樂。我對工作抱著極大的熱情與自豪。如果減少這一項，我的身份認同與自我意識也會隨之下降。為了讓我們感到快樂，有所取捨是必要的，還必須拿人生中的其他部分來交換。
唯有不平衡才能平衡
現在我知道了，唯有當我允許自己某幾天投入工作、其他幾天投入家庭，我才真正能把兩者都做到最好。這種不平衡的人生對我而言，有一半樂趣在於可以讓自己一頭栽入令我興奮的事。
不管是工作、睡眠、家庭、運動或朋友，雖然無法確切知道到底會發生什麼事，但是，只要我能各別投入一段完整而專注的時間，我知道我會很開心自己這麼做。
做個有所取捨的人有很多方式。有些是有意識的選擇；有些是情勢所迫，你也控制不了；每一項選擇，都和下一項選擇同樣正當、同樣精彩，也同樣值得讚賞學習如何更妥適地安排輕重緩急、更加專注，以及很重要的，更懂得放棄，你的旅程就從打開這本書的這一分鐘開始。
「選三哲學」是我的座右銘、我的信條、我的人生原力，非常榮幸能與你分享。丟掉平衡吧，我們要活得精彩有趣、活得與眾不同！(黃聖堯/輯)
書名：選3哲學：聚焦3件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生
作者： 蘭蒂．祖克柏
譯者： 周怡伶
出版社：遠流
出版日期：2019/01/27