睡眠少於6小時 恐較短命

劉運 2014/03/25 17:26 點閱 3089 次
研究員指出,睡前使用3C電子產品會影響睡眠。(Photo by Wayan Vota on Flickr – used under Creative Commons license)
研究員指出,睡前使用3C電子產品會影響睡眠。(Photo by Wayan Vota on Flickr – used under Creative Commons license)

【台灣醒報記者劉運綜合報導】睡前不要看電視、玩手機或滑iPad,以免影響身體健康。英國的研究指出,睡前使用電子產品會擾亂人們睡眠,進而引發健康問題。研究員表示,睡眠時間的減少會影響人的新陳代謝,每日睡眠低於6小時的人則可能早逝!另外,睡眠不足也會增加食物的攝取量,並造成肥胖。

失眠讓人隔天疲勞,影響心情。愈來愈多的研究指出,睡眠不足會影響人體健康。過去的研究指出,缺乏睡眠會影響腦部的正常運作、弱化人們警覺性及思維能力,甚至可能致病。研究顯示,每天睡6-8小時的人比較健康長壽,而每日睡眠低於6小時的人則可能短命。

英國薩里大學的研究發現,只要一週睡眠不足,人體中數百個與壓力、免疫及發炎相關的基因就會受到影響。這個發表在《刺絡針糖尿病與內分泌學》期刊的研究指出,睡眠與人體代謝糖分、控制食物攝取、維持能量平衡等有直接關係;睡眠不足也直接影響胰島素的分泌。

另外,德國與瑞士的研究也顯示,排班制的工作若擾亂生理時鐘,恐導致慢性病,甚至猝死。瑞士醫療與手術中心的研究員說,「24小時的全球化生活」減少了人們的睡眠時間,而看電視、玩遊戲、網路購物、社群網路等活動,也擾亂了人們的夜間睡眠。

倫敦大學學院的研究亦發現,睡眠時間短的孩童進食量較大,恐在日後引發肥胖及其它健康問題。研究證實,16個月大的嬰孩每日睡眠時間若少於10小時,比起每日睡眠超過13小時的嬰孩,每天食量平均增加105大卡,較正常攝食量增加10%。

研究員推測,睡眠時間的減少可能擾亂了食欲荷爾蒙,但這還需要進一步的研究證實。研究員呼籲,家長應該多留意孩童的飲食狀況。